segunda-feira, 26 de fevereiro de 2024

Atenção plena

                                     



SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA


Atenção plena

Estamos atravessando momentos tão intensos que perdemos a capacidade de viver o instante presente com leveza e verdade. E isso é tão real que a atenção plena vem ganhando um espaço significativo nas pesquisas.

E por que ela é tão importante? Porque na atenção plena nossa atenção fica no momento presente de forma intencional e sem julgamentos.

Mas como estamos sempre envolvidos com muito trabalho, diversas tarefas e demandas sem fim, esquecemos que a atenção plena precisa ser exercitada.

Precisamos compreender que ela é necessária. A vida não pode ser vivida no automático. Fica muito sem graça, sem vigor, sem viço. A atenção plena nos direciona ao autoconhecimento, porque nos possibilita ponderar nas atividades que estamos realizando. Sendo assim, conseguimos viver com intensidade, sem perder a alegria que o momento proporciona. E isso faz toda a diferença para nossa saúde total.

Porque quando estamos focados no que estamos realizando, ou vivendo ou observando, reconhecemos o que pode ser um gatilho que pode contribuir para que eu me prepare para alguma situação não muito agradável.

Uma prática muito pertinente para desenvolver a atenção plena é a meditação. Além de alargar o lobo frontal e permitir assim que decisões sejam melhores tomadas, ela permite que seu cérebro receba um exercício que é capaz de fortalecer os músculos da atenção plena, tornando-a mais eficaz e mais fácil de ser colocada em prática.

Mas não devemos nos enganar. A atenção plena nada tem a ver com esvaziarmos de pensamentos ruins, mas ela permite que mudemos a forma de lidar com esses pensamentos e emoções.

Acredito que vale a pena tentar. E você?

Um fortíssimo abraço para você! 


Instagram: baunilha45 e S48M7

sexta-feira, 23 de fevereiro de 2024

Uberlândia Shopping apresenta Banda Taê e maestro Afonso Quianzala no "Show na Praça"

           Uberlândia Shopping apresenta Banda Taê e maestro Afonso Quianzala no "Show na Praça"


Evento faz parte do projeto "A Gente Faz Arte", ampliando a democratização cultural em 2024





 

Uberlândia Shopping realiza mais uma edição do evento "Show na Praça", que acontecerá no sábado, 24 de fevereiro. Desta vez, a energia contagiante da Banda Taê tomará conta do palco, apresentando um repertório eclético que abrange desde ritmos da MPB nordestina até antigos axés da Bahia. O espetáculo acontece na Praça de Alimentação, das 19h às 21h. Em seguida, o maestro Afonso Quianzala, habilidoso em múltiplos instrumentos e detentor de um amplo repertório, promete encantar o público com sua performance.


 

A Gente Faz Arte


Com o objetivo de democratizar cada vez mais o acesso à arte e cultura, destacando e valorizando os talentos da classe artística local e regional, o Uberlândia Shopping lançou o projeto "A Gente Faz Arte” para proporcionar oportunidade para músicos, dançarinos, artistas plásticos, cênicos, fotógrafos, escultores, grafistas e diversas outras categorias culturais.


 

De acordo com Yan Marques, gerente de Marketing, um dos pilares que guiam as atividades do Uberlândia Shopping é a cultura, elemento fundamental para a expressão e desenvolvimento de um povo. "Cumprimos nosso papel ao conectar serviços e produtos, diversão e lazer, à todas as formas de cultura e movimentos artísticos. Ao mesmo tempo, buscamos garantir novas experiências para nossos clientes. Este ano, estamos entusiasmados em ampliar nossas atividades culturais", assegura Marques.





 

Sobre o Uberlândia Shopping


Administrado pela Alqia, antiga Saphyr Shopping Centers, o Uberlândia Shopping é a porta de entrada das melhores marcas na região e referência em conforto, infraestrutura e sustentabilidade. Com 195 lojas distribuídas em mais de 53,4 mil m² de Área Bruta Locável, o empreendimento reúne as primeiras Starbucks, House of Samsonite, Richards e Leroy Merlin da cidade, além de contar com grandes âncoras como Centauro, Le Biscuit, Riachuelo, C&A e Renner, hipermercado Carrefour, uma Praça de Alimentação completa, três restaurantes especiais e cinco salas de cinema Cinemark, dotadas de tecnologia 3D e XD. Localizado na zona Sul, o Uberlândia Shopping é reconhecido pelas comodidades que oferece, como Espaço Família, Espaço Cliente, bicicletário e 2.400 vagas de estacionamento, incluindo vagas cobertas e especiais. Inaugurado em 2012, o shopping center prioriza as práticas ESG desde sua construção, adotando políticas de preservação do meio ambiente, saúde e segurança ocupacional. Saiba mais em uberlandiashopping.com.br.

domingo, 18 de fevereiro de 2024

Estratégias para vencer maus hábitos

                                    



SAÚDE TOTAL

CONVERSAS PSICANALÍTICAS COM O DR. EDUARDO BAUNILHA


Estratégias para vencer maus hábitos

Nossa! Uma vez que criamos conexões não muito saudáveis, como é desafiador vencê-las. Para tanto, precisamos lançar mão de algumas estratégias, que podem nos auxiliar neste objetivo.

A primeira delas é a substituição. Se você tem vontade de comer algo que não é muito saudável, substitua por algo gostoso, mas saudável. Por exemplo: quero muito tomar um sorvete, mas lembro que o nível de açúcar e gorduras são altíssimos neste tipo de guloseima. Para minimizar a vontade posso substituir por um doce de banana natural. A questão que acontece aqui é que o ciclo do hábito permanece intacto, mas o comportamento muda. E isso é que é interessante e que é pertinente ter nossa atenção.

O segundo passo é preparar o ambiente. Ninguém que quer deixar de beber pode ter uma adega em casa. Seria muito tentador. Quero deixar de comer açúcar, mas tenho doces por toda geladeira. Desse jeito fica difícil! Judson Brewer relata que “as pessoas com bom autocontrole tendem a estruturar sua vida de tal maneira que não precisam tomar decisões envolvendo autocontrole”.

Outro passo importantíssimo é a atenção plena, ou seja, ter consciência do que está acontecendo no momento presente. Os hábitos fazem com que ajamos no automático, mas para vencermos alguns hábitos nocivos precisamos prestar atenção neles, no momento em que estão acontecendo, perguntando o porquê de estarem acontecendo e em quantos prejuízos podemos ter enquanto e depois que eles acontecem. A atenção plena colabora para que tenhamos decisões mais racionais.

Depois de tudo, avalie todos os esforços e veja como estão. E se pergunte: Estou evoluindo? Lembre-se que precisa ter paciência consigo mesmo. Hábitos não mudam da noite para o dia. É preciso trabalho. Mas o trabalho não irá ser penoso se você o envolver com a alegria da conquista que alcançará mais tarde.

Um fortíssimo abraço para você!

 

Referência:

BREWER, Judson. Desconstruindo a ansiedade. Trad. Beatriz Medina. Rio de Janeiro: Sextante, 2021.


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quinta-feira, 15 de fevereiro de 2024

Prefeito Odelmo Leão participa de sessão solene em homenagem à companhia de telecomunicações local pelos 70 anos de fundação

     Prefeito Odelmo Leão participa de sessão solene em homenagem à companhia de telecomunicações local pelos 70 anos de fundação


Cerimônia foi realizada no plenário Homero Santos da Câmara Municipal de Uberlândia


Fotos: Danilo Henriques – Secretaria Municipal de Governo e Comunicação/PMU


prefeito Odelmo Leão participou, na noite desta quinta-feira (15), no plenário Homero Santos da Câmara Municipal de Uberlândia, da sessão solene para outorga de Diploma de Honra ao Mérito à empresa Algar Telecom (antiga CTBC), que comemora hoje 70 anos de sua fundação pelo Comendador Alexandrino Garcia.


“A Algar é uma empresa genuinamente uberlandense. Ao longo destas sete décadas, nossa cidade acompanhou o progresso, a evolução tecnológica e a capacidade de geração de emprego e renda da instituição. São muitos postos de trabalho ofertados ao nosso povo. Enquanto gestor público, parabenizo, mais uma vez, a família Algar por levar o nome de Uberlândia para todas as regiões do Brasil e para o exterior”, disse o prefeito Odelmo Leão.


Fotos: Danilo Henriques – Secretaria Municipal de Governo e Comunicação/PMU


Além do líder do executivo municipal, a cerimônia contou com a presença de vereadores, dos familiares e dirigentes da Algar Telecom, demais parlamentares, representantes de instituições e outras autoridades. O Diploma de Honra ao Mérito foi iniciativa do vereador Zezinho Mendonça, presidente da Câmara e do secretário municipal de Serviços Urbanos, Antônio Carrijo.


Prefeitura leva serviços de capina, roçagem e cata-treco para 26 bairros nesta quinta (15)

      Prefeitura leva serviços de capina, roçagem e cata-treco para 26 bairros nesta quinta (15)


Veja a programação completa; população pode solicitar atendimento do setor pelo SIM, no 3239-2800



Araípedes Luz – Secretaria de Governo e Comunicação/PMU




A Prefeitura de Uberlândia leva o serviço de capina, roçagem e cata-treco para todas as regiões do município. Nesta quinta-feira (15), 26 bairros recebem equipes da Secretaria Municipal de Serviços Urbanos.



A população pode solicitar essas ações por meio do Serviço de Informação Municipal (SIM), pelo (34) 3239-2800, de segunda a sexta-feira, das 7h às 17h. A pasta também reforça que o cata-treco é focado no recolhimento de objetos domiciliares descartados, como sofás, TVs, guarda-roupa, cama, mesa e móveis em geral.



Veja, abaixo, os bairros beneficiados por tipo de serviço:



CAPINA: Liberdade, Shopping Park, Jardim Holanda, Jaraguá, Grand Ville, Laranjeiras, Jardim Botânico, Morumbi, Jardim Inconfidência, Luizote de Freitas, Santa Mônica, Taiaman, Santa Luzia e Morada da Colina



ROÇAGEM: Martinésia, Segismundo Pereira, Santa Mônica, Tocantins, Guarani e Nova Uberlândia



CATA-TRECO: Pacaembu, Roosevelt, Jardim Brasília, Santa Rosa, São Jorge, Santa Luzia, Shopping Park e Vigilato Pereira